4 tipy proti nezdravému jídlu

Život s diabetem vyžaduje pečlivou pozornost k stravě a životním návykům. Klíčovou roli hraje typ tuků, které konzumujete – ne všechny jsou stejné a některé mohou zhoršit příznaky či komplikace. Aby lidé s diabetem mohli dělat informovaná rozhodnutí, přinášíme 4 základní tipy, jak se vyhnout škodlivým tukům a nezdravým jídlům.

1. Vyhýbejte se potravinám obsahujícím trans tuky

Pečlivě čtěte etikety a vyhýbejte se výrobkům s transmastnými kyselinami („částečně hydrogenované oleje“). Ty zvyšují hladinu špatného cholesterolu (LDL), snižují dobrý (HDL) a zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Časté zdroje: smažené jídlo, balené snacky, průmyslové pečivo.

2. Omezte konzervanty, umělá barviva a sladidla

Kontrolujte složení a vyhýbejte se produktům s aditivy, jako jsou benzoová kyselina, sorbová kyselina, oxid siřičitý, umělá barviva („žlutá sůmraku“, „karmínová“) a sladidla (aspartam, sacharin, acesulfam). Snížení těchto látek může pomoci lépe zvládat diabetes.

3. Nakupujte v sekci zdravé výživy

Trávit více času v sekci zdravé výživy se vyplatí. Upřednostněte celozrnné pečivo, luštěniny, čerstvé ovoce a zeleninu, ryby a libové maso – čím méně zpracované, tím lepší.

4. Buďte opatrní u produktů „bez cukru“

Mnohé z nich stále obsahují sacharidy, které mohou zvyšovat hladinu cukru v krvi. Kontrolujte nutriční etikety a sledujte obsah sacharidů i u těchto produktů, abyste předešli nečekaným výkyvům glykémie.

Závěrečné myšlenky

Správná správa diabetu znamená promyšlené rozhodování o stravě – vyhýbejte se trans tukům, omezujte aditiva, nakupujte ve zdravé výživě a pečlivě vybírejte produkty „bez cukru“. Tyto jednoduché kroky mohou výrazně zlepšit vaše zdraví i kvalitu života.

Autor: Sarah Y

Poznámka: Informace v článcích blogu Sinocare slouží k vzdělávacím účelům. Pro konkrétní lékařské rady, diagnózu a léčbu se obraťte na svého lékaře.