Mohou diabetici pít Coca-Colu?

Coca-Cola je nealkoholický nápoj vyráběný smícháním sycené vody, cukru, karamelového barviva, kyseliny fosforečné, přírodních aromat a kofeinu. Tato kombinace ingrediencí vytváří klasický perlivý a sladký nápoj, který je známý po celém světě pod názvem „Coca-Cola“.

Nutriční hodnota Coca-Coly

Porce Coca-Coly o hmotnosti 100 gramů obsahuje v průměru asi 42 kalorií, 0 g bílkovin, 0 g tuku, přibližně 10,6 g sacharidů – z toho 10,6 g tvoří cukry. Neobsahuje vlákninu a není významným zdrojem vitaminů a minerálů. Je ale známá svým vyšším obsahem kofeinu – například plechovka o objemu 330 ml obsahuje asi 34 mg kofeinu. Přestože je Coca-Cola jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě, oceňovaným pro svou sladkou a perlivou chuť, je třeba mít na paměti, že nejde o zdravý nápoj.

Kalorie a glykemický index Coca-Coly

Porce Coca-Coly o hmotnosti 100 g obsahuje přibližně 42 kalorií, takže je relativně kalorická ve srovnání s jinými nápoji. Glykemický index Coca-Coly je okolo 63, což je střední hodnota. To znamená, že nadměrná konzumace může ovlivnit hladinu cukru v krvi, a proto by lidé s diabetem měli Coca-Colu pít jen velmi střídmě. Nadměrné pití Coca-Coly může být spojeno s různými zdravotními problémy a je důležité vědět, že Coca-Cola nepřináší žádný významný výživový přínos. Proto je vhodné poradit se s lékařem, pokud plánuješ zařadit Coca-Colu do svého jídelníčku.

Výhody a rizika pití Coca-Coly při diabetu

Coca-Cola je slazený nápoj, což znamená, že obsahuje značné množství přidaného cukru, který může negativně ovlivnit hladinu cukru v krvi. Pravidelná konzumace Coca-Coly je spojována se zvýšeným rizikem vzniku diabetu 2. typu a může způsobovat nebezpečné glykemické špičky u lidí s diabetem, což ztěžuje kontrolu hladiny cukru v krvi. Navíc Coca-Cola obsahuje hodně kofeinu, který může mít různé účinky na glykémii a inzulin – kofein může dočasně zvýšit hladinu cukru v krvi, ale u některých lidí může také zlepšit citlivost na inzulin. Tyto přínosy jsou však zanedbatelné, a proto se konzumace Coca-Coly obecně nedoporučuje lidem s diabetem kvůli možným zdravotním komplikacím. Pokud Coca-Colu přesto chceš občas pít, je vhodné to probrat s lékařem.^[1]

Kolik Coca-Coly mohu pít při diabetu?

Protože Coca-Cola je sladký nápoj, měli by ji diabetici pít pouze v malém množství a jen příležitostně – maximálně jednu menší porci občas. Pravidelné pití Coca-Coly může způsobovat prudké výkyvy glykémie a zvýšit riziko komplikací spojených s diabetem. Navíc, jak už bylo zmíněno, Coca-Cola obsahuje hodně kofeinu, který může mít různé účinky na tělo, takže je obecně lepší Coca-Colu nahradit nápoji bez přidaného cukru, aby byla správa diabetu co nejefektivnější.

Jak pít Coca-Colu při diabetu?

Coca-Cola jako sladký nápoj není pro lidi s diabetem doporučena. I Coca-Cola Zero, tedy verze bez cukru, může obsahovat umělá sladidla, která mohou mít u některých lidí různý vliv na hladinu cukru v krvi. Proto by i v tomto případě měla být konzumace opatrná a spíše výjimečná. Pokud si při zvláštní příležitosti nechceš Coca-Colu odpustit, můžeš zvolit verzi bez cukru (Coca-Cola Zero) – pomůže to předejít prudkým glykemickým špičkám, ale je dobré omezit pití Coca-Coly jen na tyto příležitosti a neudělat z ní každodenní návyk. Také se doporučuje sledovat hladinu cukru v krvi po vypití Coca-Coly Zero, aby bylo jasné, jak na ni tělo reaguje.

Coca-Cola není zdravý nápoj, ale může být příležitostně konzumována i lidmi s diabetem, pokud je to opravdu výjimečně a v malém množství. Je zásadní omezit příjem slazených nápojů, aby nedocházelo k prudkým výkyvům glykémie a dalším zdravotním komplikacím. Verze bez cukru, například Coca-Cola Zero, může být alternativou, ale i zde je důležité nepřehánět to kvůli obsahu umělých sladidel. Coca-Colu je tedy možné si dopřát jen výjimečně při zvláštních příležitostech – ale vždy je dobré poradit se s lékařem před jakoukoliv změnou jídelníčku.

Reference

[1] Felman, A. (2023, February 10). Is Coca-Cola bad for you? Medicalnewstoday. https://www.medicalnewstoday.com/articles/297600